融·心温暖 安度寒假——深圳市平湖第二实验学校2020-2021学年度第一学期期末致二实家长的一封心灵来信

尊敬的家长朋友：

您好！天时人事日相催，冬至阳生春又来。时光飞逝，孩子们马上就要迎来两个大礼包：

为了让孩子们考试发挥更好的水平，让您与孩子拥有更加愉快和谐的期末和寒假生活，融心屋特制锦囊三套，望您查收！

一、 考前心理调试锦囊

临近考试，学习与复习强度增加，您的孩子可能是

这样 这样 或者这样

还有这样

面对孩子以上的情绪与行为，作为家长能够怎样帮助孩子呢？

1. 看透表面，看清本质

从孩子的表面现象，看到孩子在此阶段心理压力较大的内在本质，不将这些，看作是孩子出现种种问题的“诊断性”依据，而视为宣泄压力的方式。

2. 努力做到欲树静，而风先止

请家长朋友自身先保持情绪的稳定，不过度担忧、不过度焦虑、更不过度烦躁，也不因害怕孩子焦虑而过度安慰，不让自己的情绪作为“传染源”，可时常关  心孩子学习以外的方面。

3. 建设温馨的“家庭港湾”

注重维持良好的家庭关系，建构平静和谐的家庭氛围。好的家庭环境，让孩子有好的情绪，更让孩子能够放心、安心、专心地投入紧张的学习当中。

4. 适当调整期待，与孩子共设目标

家长与孩子在面对考试时，应站在共同的战营中，共持统一的目标，此举能够有效减少争吵、不满与埋怨。而孩子是最了解他自身学习情况的主体，设定目标时，请家长充分考虑孩子的客观实际与主观意愿，这会为孩子带去强大的学习动力。

二、 寒假心理关怀锦囊

期末考试过后，将面临着成绩的发放和寒假的安排。孩子对于成绩的看法和其寒假的生活状态，也请家长给予关注和关怀。

1. 看“清”分数，看“重”过程

可以结合孩子平日的学习方法和状态，帮助孩子理性地分析分数，引导孩子进行合理的归因分析，不将分数与能力划等号，重点是探讨未来改变或努力的方向  与规划，激发孩子持续努力。

2. 寻求合理的奖惩制度

奖惩适宜，过度的奖励或者过度的惩罚都有可能破坏孩子后续的动机和内驱力。此外，我们鼓励家长尝试以精神奖励（如度假游玩）代替物质奖励。

3. 保持平静的沟通情绪和巧妙的沟通话术

家长与孩子沟通时，要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则，学会“退一步，缓一缓”，在讲明不足之前，可以先给予孩子某些方面的肯定。面对越大的孩子，越要尽量避免“命令式”的语言或口吻，从而减少亲子间的冲突。

4. 共同制定合理的寒假计划并有效实施

与孩子共同合理规划寒假的时间，以孩子为主体，制定有意义的计划。计划中要包含学习，娱乐，运动、休息、兴趣、阅读、家庭活动和社会活动等，并从 放假第一天开始，合理制定手机、网络的使用规范，莫等孩子“沉迷”其中，再加管控，丰富多元的假期生活是避免孩子沉迷网络的有效途径之一。

5. 特殊情况，寻找帮助

若在寒假期间，发现孩子在情绪、行为等方面出现异常情况，例如：情绪大起大落；没有源由的情绪持续低落；长时间上网，影响日常生活；性格或日常行    为、饮食起居方面发生大转变，如比原本内向的孩子突然开始滔滔不绝；言语或其他文字中有厌世信号，请及时与学校以及专业的救助团队取得联系。

三、 开学前心理关注锦囊

1. 降低“开学”焦虑

不过度强调“开学”的概念，不频繁使用“开学”刺激孩子完成任务，提前培养上学作息，激发孩子对于“新学习，新气象”的期待，避免一提到“开   学”，孩子就有“如临大敌”的感觉。

2. 与学校保持联系和沟通

将孩子的开学前的状况及时与班主任进行汇报和交流。观察孩子在开学前是否存在过度焦虑、厌学等情绪，是否存在与以往反差较大的情绪行为表现等现  象，若有以上现象，请及时与班主任、心理老师进行沟通交流，融心屋的电话为（0755-89989103）。必要时，也请及时寻求更为专业的援助。

以上是在期末、寒假乃至开学前期，学校给予家长的一封心灵来信。最后,祝您和您的家人在新的一年里身体健康，工作顺利，阖家欢乐，万事如意！

深圳市平湖第二实验学校德育处与融心屋